كيف اعرف اذا كان لدي رائحة فم سيئة؟  يمكن مثل اي شخص ان اغطي فمي وانفي واشم رائحة الزفير اي الهواء الخارج من فمي.  لكن لسوء الحظ هذه الطريقة لن تنجح. يمكن ان تشم رائحة النعناع الذي اكلته للتو فقط. لذا فمن الممكن جداً ان يكون لديك رائحة نتنة في فمك و انت لا تدري.  والسبب في عدم فعالية هذه الطريقة هو ببساطة لان حاسة الشم يمكن ان تتجاهل الروائح التي تصدر من الجسم نفسه لتركز على الروائح الخارجية.

في البداية من المهم معرفة انه اذا كان للفم رائحة نتنة في الصباح فهذه يعني انها يمكن ان توجد في اي وقت آخر.  لتجنب رائحة الفم في الصباح والاوقات الاخرى عليك بتذكر المعلومات التالية جيداً.

رائحة الفم او (Halitosis) سببها اختلال في التوازن البكتيري في الفم، والجيوب والحلق. المثير ان هذه البكتيريا لا تضر بك ولاكن الروائح المنبعثة ترديك منبوذاً اجتماعياً. في ما يلي 11 طريقة للتأكد من رائحة الفم:

1. لان اللعاب يحتوي على الرائحة المنبعثة من البكتيريا اللعق معصمك واتركه ينشف لمدة دقيقتين ثم شم رائحته. اذا شممت رائحة بشعة فتكون رائحة فمك 10 اضعاف هذه الرائحة.
2. استعمل ملعقة صغيرة لحف اللسن من الجهة الخلفية وانتظر لمدة دقيقتين ثم شم الملعقة واذا كانت رائحتها كريهة فكذلك يكون فمك.
3. عندما تمضمض فمك او تنظف اسنانك هل لاحظة رائحة بشعة، اذا كان الامر كذلك فرائحة فمك بشعة ايضاً.
4. افضل واوقح طريقة هي ان تسئل شخص قريب منك اذا كانت رائحة فمك سيئة.  سؤال الصغر مثالي في هذه الامور لأنهم لن يتخذوا موقفاً من ذلك.
5. عندما تتحدث الى شخص ما هل يلمس انفه او يتراجع قليلاً عنك او يقدم لك سكاكر النعناع او يعطس؟ اي اثنان من هذه الاشارات تدل على ان رائحة فمك قد تكون كريهة.
6. يمكن فرك اللسان بمنديل وشمه لمعرفة حالة الرائحة في فمك.
7. الفم الجاف باستمرار حالة  سيئة وبالتأكيد دليل على وجود رائحة اسوء
8. قف امام المرآة ومد لسانك ابعد ما يمكن – اذا كان هناك لون ابيض على لسانك فعلى الاغلب رائحته سيئة.
9. قلة تنظيف اللسان والفم هي دعوة مفتوحة للhalitosis او الرائحة الكريهة.
10. بعض الاطعمة التي تساعد على تكون رائحة كريهة هي: مشتقات الحليب مثل الجبن و اللحوم خاصة الحمراء منها.
11. الحرقة في المعدة، عصر الهضم والتجشء كلها علامات تدل على سوء رائحة الفم.

اذا حدث و عرف ان لديك رائحة فم كريهة اقراء 6 نصائح لعلاج رائحة الفم . في المقال القادم نلقي نظرة على اسباب هذه الرائحة.